新潟300kmの補給について考える。

O2毎年恒例イベント。新潟300km
今回は補給でミスを犯し、中間地点でハンガーノック気味の症状が出てしまった。
反省と備忘録をかねてBlogを書いておく。

補給記録

出発前
おにぎり１個　スニッカーズ（小）　ウィダインゼリー１個
アクエリアス500mlをボトルに入れてスタート

第１休憩場：矢祭　5:45　50km地点
アクエリアス500ml　おにぎり１個　チーズ蒸しパン１個

第２休憩所：天栄村　8:32　100km地点
ウィダインゼリー１個　おにぎり１個

軽いハンガーノック状態で、勢至堂峠の登りがとにかく辛かった。

第３休憩所：湊町　10:51　140km地点
パスタ　ちぎりパン　レットブル　スニッカーズ（小）　ビックフランク　アクエリアス500ml　おにぎり２個
サイコンを見ると、消費カロリーは既に3000kcalほどになっている。
出発してからの補給を振り返ると、3000kcalには到達していないと思ったので、ここぞとばかりにお腹いっぱい食べた。

第４休憩所：西会津　13:14　180km地点
レットブル　ブラックサンダー（小）　ポカリスエット500ml
手前で食べ過ぎたせいで、今回の補給は抑え気味。
消化吸収が進んで、徐々に走れるようになってきた。

鳥居峠はモリモリ上れた。

第５休憩所：津川　15:04　200km地点
ポカリスエット500ml
第３休憩所の補給が効いたのか、すごく元気になる。
ホイールをCC40Cに替えて飛ばし始める。

第６休憩所：京ヶ瀬　16:46　240km地点
レットブル　スニッカーズ
完全に元気になる。ゴールは近いので軽めの補給で済ませる。

前半にもう少しガツガツ食べておくべきだった。
消化吸収の時間を考えると、矢祭、天栄村でパスタorおにぎりを複数個食べておけば全体を通して、もう少し楽に走りきれたと思う。

総消費カロリー5236kcal
総摂取カロリー4240kcal